Что такое правильный сон

Здоровье человека находится в прямой зависимости от качества его сна. Сама природа подсказывает нам: встало Солнце – наступило время активных действий, село – замирает все вокруг, активность снижается, наступает время сна. Почему должно быть именно так?

Лечь спать за несколько часов до полуночи

Так какое правильное время для сна? Научно доказан факт, что человеческая нервная система отдыхает примерно с девяти часов вечера до часу ночи. Каждый час сна в этом временном промежутке засчитывается за два. А если человек не имеет возможности полноценно отдыхать в это время, результатом становится истощение нервной системы и соответствующие заболевания. У людей, постоянно работающих в ночную смену, за несколько лет, как показывают исследования, нервная система серьезно расшатывается.

Ночь – время отдыха природы, частью которой является и человек. Так что если работа требует от Вас ночного бодрствования, старайтесь приступать к ней, проспав, хотя бы до двух часов ночи.

Что дает человеку раннее засыпание?

Среднее время сна, достаточное для здорового человека – семь часов. Это время несколько изменяется в зависимости от таких факторов, как возраст или конституция человека. Просыпаться лучше всего с рассветом. Сон после восхода солнца не приносит практически никакой пользы организму, а после восьми утра он даже вреден потерей тонкой энергии. Правду говорит древняя поговорка: Кто рано ложиться – здоровье, богатство и ум наживает. Соблюдайте правильный режим сна, и вы почувствуете как ваш организм наполняется энергией.

Проведенные исследования показывают, что преимущественное большинство успешных людей начинают свой день в районе пяти утра. Модная теория о совах и жаворонках появилась практически одновременно с изобретением электричества – искусственного солнца. Но, как ни убеждай себя, что ты – сова, ночное бодрствование не прекращает свое разрушительное действие.

Физиология человека и сон

Живые существа подчиняются определенному циклическому ритму, регулирующему физиологические изменения, поведение, уровень гормонов. В час ночи достигает пика уровень иммунных клеток, в два часа – уровень гормона роста, в полдень – очередь гемоглобина. В четыре часа дня фиксируются максимальные показатели температуры, кровяного давления и частоты пульса. В девять вечера – самые низкие показатели демонстрирует болевой порог.

Как провести время перед сном?

Последний час перед сном имеет особое значение. Все, что мы делаем в это время остается в подсознании. Не следует считать в это время деньги, смотреть телевизор, заниматься умственной или физической работой, возбуждающей психику. Идеальным времяпровождением станет не напрягающее чтение, успокаивающая легкая музыка, прогулка на свежем воздухе.

Сразу по пробуждении стоит радостно приветствовать новый день и благодарить за него всевышнего. Любая религия предлагает свои объяснения и молитвы, которые стоит произносить в это время. Что касается оформления спальни, в ней не должны присутствовать телевизор или картины, изображающие насилие, нечистую силу и прочее. Засыпать лучше всего на правом боку. Располагаться во время сна головой на север не рекомендуется. Это приводит к ослаблению кровообращения в периферических артериях из-за влияния магнитного поля Земли. Результатом может стать беспокойство, раздражительность и ослабление внимания. Сон головой на восток будет медитативным, головой на юг – глубоким и полноценным, а сон головой на запад принесет Вам яркие и бурные сновидения. Пусть Ваш сон всегда способствует полноценному отдыху!