Все о контрастном душе
С давних времен у славян было здоровье, как богатырей. Все это, потому что они любили попариться в бане или парной, а после могли окунуться в прорубь или в снег. Так они тренировали кожу – происходило то расширение, то сужение сосудов. У человека кожа – это самый большой орган. При помощи контрастного душа происходит тренировка всего организма. Что такое контрастный душ и как правильно его делать читайте далее.
При обливании горячей водой поры и сосуды расширяются, а после холодной воды происходит сжимание сосудов. Этот принцип приводит к тому, что клетки очищаются от холестерина, а кожа становится более гибкой и податливой. Перепад температуры приводит к замечательному эффекту. Когда человек постоянно принимает контрастный душ, в его теле происходят невероятные процессы.
Такая процедура приводит в тонус сердце и сосуды, кровообращение ускоряется, обмен веществ приходит в норму, благодаря этому происходит выведение шлаков, кожа становиться бархатистой. После того как кожа стала охлажденной к ней начинает приливать кровь, так она ее подпитывает из нутрии, не какая маска для тела такого эффекта не даст. Ваше самочувствие значительно улучшается, омолаживается кожа, благодаря очищению организма стабилизируется вес. После такой процедуры Вы можете ощутить прилив сил и бодрости, при этом организм закаливается и оздоравливается.
Контрастный душ: польза и вред
Контрастный душ воздействует на организм человека в некоторых моментах даже лучше, чем физические нагрузки, так как укрепляется иммунитет, а так же вся сосудистая система.
Из-за пониженного кровяного давления Вы медленно входите в работоспособное состояние. При помощи контрастного душа Вы приведете свой организм в надлежащее состояние. Контрастный душ будет полезен не только утром, а в любое удобное для Вас время. В процессе расширения и сужения кровеносных сосудов, происходит тренировка и укрепление сердечно-сосудистой системы, улучшаются состояние крови, уменьшается аритмия.
Чем ещё полезен контрастный душ? Для женщин будет приятной новостью, то, что постоянное принятие контрастного душа прекрасно борется с целлюлитом. О том, что контрастный душ принесет только пользу, можете не сомневаться. Вот только эту процедуру следует проводить постоянно, хотя бы 1-2 раза в день, а так же есть несколько правил, которые Вам помогут избежать некоторых сложностей со здоровьем.
Вот некоторые рекомендации и противопоказания по принятию контрастного душа
Стоит помнить, что есть противопоказания, при которых от контрастного душа стоит воздержаться. Если у Вас тромбофлебит в острой форме, заболевание сердечно - сосудистой системы, онкологические болезни, а так же неврозы, Вам не следует принимать контрастный душ. Во время насморка и кашля, при менструации следует воздержаться от этой процедуры, что бы ни нанести вред своему организму. Не принимайте контрастный душ при ангине и цистите, а так же при любых воспалениях, не пойдет он также на пользу при опухолях и неустойчивом кровяном давление. Прежде чем решите практиковать процедуры контрастного душа, проконсультируйтесь с врачом, что бы ни нанести вред здоровью.
Как правильно принимать контрастный душ?
Для начала при помощи мыла и мочалки приведите кожу в порядок, смойте с нее всю гряз и городскую пыль. Поры очистятся от грязи и подготовятся к выведению вредных веществ.
Без предварительной подготовки у Вас могут возникнуть негативные ощущения от контрастного душа, поэтому начните вводить организм в этот процесс постепенно. Поначалу Вам даже может быть неприятно, принимать такой душ, так что для начала этой процедуры лучше выбрать летний период, когда солнце хорошо прогревает воздух. Первое время может получиться так, что Вы будете себя принуждать принять контрастный душ, но потом Вы привыкнете, и Вам понравится.
Как правильно принимать контрастный душ новичку? Конечно же, все должно быть постепенно. Попробуйте себя приучить с малого, начните с прохладных обтираний, а потом замените их ополаскиванием конечностей. Через пару недель попробуйте эти процедуры заменить контрастным душем, специалисты рекомендуют этот душ принимать после утренней разминки. Для начала сделайте температуру воды такой, что бы она была комфортной для Вас. Холодной водой обливайтесь сверху вниз. Стойте под горячей водой подольше, что бы тело хорошо прогрелось, чем под холодной. Начните процедуру с теплой воды, а затем ненадолго включите горячую, чтоб тело хорошо прогрелось. Но только не перестарайтесь, что бы не получить ожог кожи. После этого ополосните тело холодной водой, эта процедура впервые разы должна составлять не более 15 секунд. Поочередно включайте то горячую, то холодную воду не более 4-5 раз. Постепенно увеличивайте количество чередований таких циклов, доводя их до 15-20 раз, и увеличивайте продолжительность обливания, говорят, что продолжительность каждого периода должна достигать приблизительно одну минуту. Контрастный душ следует завершить холодной водой, перед окончанием намочите ней затылок и лицо.
Обливание затылка предотвращает заболевания сосудов головного мозга, а так же уменьшает вероятность возникновения инсульта. Если Вас мучат мигрени, то начните процедуру с того что поочередно смачивайте голову то горячей, то холодной водой. Когда Вы принимаете контрастный душ, голову обливать не следует, потому что это может негативно отразиться на функционировании головного мозга. При этом Вы должны все тело обмывать равномерно, ни в коем случае не перегревать отдельные части не допустимо. Если вы стали замерзать и появился озноб, тогда заканчивайте процедуру. Начинать контрастный душ следует с горячей воды, а завершать холодной.
Не обливайте волосы горячей водой, это не пойдет им на пользу, из-за горячей воды волосяные луковицы могут ослабнуть, а если решите обмыть волосы холодной, то только быстро и не более одного раза. А вот лицо только выиграет от контрастного душа – исчезнут мешки под глазами, появится румянец, а кожа станет упругой и приобретет свежий отдохнувший вид.
После того как Вы приняли контрастный душ разотрите все тело махровым полотенцем и походите минут 10-15 с обнаженной верхней частью тела, для того что бы тело обсохло после душа самостоятельно. Людям, страдающим избытком веса нужно походить без одежды приблизительно 20-30 минут. После контрастного душа желательно выпить горячего чая, это благоприятно скажется на кровообращении, а вот от еды стоит отказаться в течение минут 30-40.
Контрастный душ для лица
Эффект от душа для лица не заставит Вас долго ждать, и Вы увидите как она преобразилась. Принимая контрастный душ для лица, Вы почти сразу заметите изменения, исчезнут мешки под глазами, кожа станет более эластичной и приобретет упругость. Когда контрастный душ лица используется постоянно, холод Вашему лицу не страшен и в морозную погоду глаза больше не будут слезиться. Эта процедура улучшает кровообращение вокруг глаз, при этом зрение становится лучше. Поэтому же принципу действует и компрессы изо льда, а так же умывание холодной водой.
В какое время лучше принимать контрастный душ
После физических нагрузок контрастный душ будет как нельзя кстати. После тренировки все тело разогрето, кровообращение увеличено, эффект для здоровья в этот момент будет только приумножаться. А так же хорошо смоете пот после упражнений.
Контрастный душ после рабочего дня поможет Вам снять усталость и настроится на домашние дела. Многие задают вопрос, нужно ли принимать контрастный перед сном? Каждый должен решить для себя сам, есть люди на которых он оказывает расслабляющее действие, и после того как кожа очистится люди засыпают очень быстро. А для других он дает заряд энергии и бодрости, таким людям быстро не уснуть. Вам следует попробовать хотя бы один раз и решить, как для Вас будет лучше.
Утреннее принятие контрастного душа способствует пробуждению организма. Но следует быть осторожным с этой процедурой утром так как сердце после сна работает медленно в течение 2-3 часов, а контрастный душ дает на него нагрузку. Обратитесь за консультацией к Вашему лечащему врачу, по поводу принятия душа после сна.
Контрастный душ – противопоказания
Резкая перемена температур воды для организма является стрессом, и об этом не стоит забывать. Такой душ может выдержать не каждый, поэтому для некоторых людей он является противопоказанным. Какие заболевания включает контрастный душ в противопоказания? Это гипертония, спазмы сосудов, нарушение кровообращения в головной коре мозга, острый тромбофлебит, злокачественные опухоли и различные заболевания сердечно-сосудистой системы. В любом случае, если хоть одно из перечисленных заболеваний присутствует в вашем организме, то без рекомендации врача принимать контрастный душ не рекомендуется.
