Тестостерон и потенция - влияние образа жизни

Тестостерон и потенция

Именно мужской гормон под названием тестостерон помогает мужчине быть мужчиной. Этот гормон появляется в яичках мужчины, а от женского гормона отличается лишь одним атомом водорода. Тестостерон очень неустойчивый гормон и часто он мутирует и превращается в женский гормон эстроген. Даже перемены в погоде могут повлиять на мутацию. Мужчины должны благодарить за свои мышцы именно тестостерон.

Что же влияет на снижение тестостерона?

Тестостерон и потенция

Мужчинам стоит меньше использовать продукты, способствующие закислению крови, а так же те продукты, которые содержат фито эстрогены и эстрогены.

Вот список тех продуктов, которые снижают уровень тестостерона:

1. Соль – это источник натрия, который очень хорошо снижает выработку тестостерона. Так что мужчинам следует аккуратнее использовать соль.

2. Сахар - это важный элемент выработки инсулина, а он в свою очередь так же снижает выработку тестостерона. Глюкоза, которую содержит сахароза, благоприятно влияет на сперму мужчины, ведь благодаря ей сперматозоиды становятся, более, подвижные. Именно поэтому мужчины заядлые сладкоежки. Но не стоит забывать, что сахар это вовсе не глюкоза. Стоит ограничивать себя в таких продуктах, в которых содержится скрытый сахар. В первую очередь это шипучие напитки и, конечно же, сладкие алкогольные напитки.

3. Кофеин – борец со свободным тестостероном. Хотя он действует недолго, ведь подвержен быстрому разрушению. Источником кофеина обычно служит – зеленый чай и кофе.

4. Аккуратнее употребляйте мясо. Сейчас стало популярным давать животным женские гармони, ведь они способствуют быстрому увеличению массы.

5. Все продукты, содержащие большое количество холестерина (животного жира). Это жирное мясо, сало и другое. Холестерин сам по себе даже нужен, ведь он главный компонент синтеза тестостерона, но вот его избыток очень вреден.

6. Соя, ведь она богата фито эстрогенами – это просто растительный аналог женского полового гормона. В малом количестве соя не принесет вреда, ведь это полноценный белок, но не стоит употреблять ее очень часто.

7. Молоко с большим процентом жирности, особенно если оно домашнее. Как известно молоко содержит коровий эстроген.

8. Выпечка и белый хлеб на дрожжах. Здесь включено сразу несколько вредных, для тестостерона компонентов, таких как кислоты, дрожжи и сахар.

9. Растительное масло в большом количестве так же принесет вред. Соевое, кукурузное и льняное масла наиболее вредны для уровня тестостерона. А вот оливковое и ореховое масло совершенно безвредно.

10. Яйца, в которых большое содержание холестерина и разных гормонов тоже не стоит есть в больших количествах.

11. Различные копчености, которые любят все мужчины. В них содержится коптильная жидкость, которая токсично поражает ткани яичек мужчин.

12. Ну и, конечно же, алкоголь! Он просто яд для яичек. Повышение уровня алкоголя в крови очень сильно снижает уровень тестостерона. И помните яички, которые пострадали от воздействия алкоголя, уже никогда не восстановятся полностью. И как бы это ни было обидно, но именно пиво наиболее вредно, так как в нем содержатся фито эстрогены.

То что, способствует повышению тестостерона

Тестостерон и потенция

Не зря говорят: «Мужчина любит глазами». Ведь от одного взгляда на женщину у мужчины может повыситься тестостерон. Поэтому женщины должны всячески способствовать повышению этого гормона.

Полезно мужчинам как можно больше смеяться, делать дыхательные гимнастики, достаточно времени посвящать своему сну. Все это избавит вас от гормонального стресса, который разрушает тестостерон.

Очень полезно мужчинам физические нагрузки. В среднем на каждые три часа сидения или лежания, должно приходиться 20 минут физкультуры. Занимайтесь бегом, плаваньем или приобретите велотренажер. Даже обычные пешие прогулки принесут пользу.

Очень важна температура, так как перегрев яичек весьма опасен и может привести е простатиту или аденоме предстательной железы. Идеальная температура должна быть ниже температуры тела на 3,5 градуса.

Благоприятно на выработку тестостерона влияет солнце.

В свой ежедневный рацион обязательно включите всевозможную зелень, тыкву (она богата цинком, который входит в состав тестостерона), ягоды, особенно виноград, а так же масло кунжутное или грецкого ореха. Очень полезны такие специи как кардамон, перец стручковый, кинза, хрен, куркума и горчица.

Для повышения потенции необходимы овощи и фрукты в сыром виде

Тестостерон и потенция

В современном мире очень тяжело похвастаться отличным здоровьем. Здесь все взаимосвязано, наша экология и наш образ жизни. Многие мужчины чаще всего ведут сидячий образ жизни. И такой образ жизни пагубно влияет на мужскую силу мужчин.

Здесь сможет помочь правильное питание. Важно включить в свой рацион злаки и овощи. Очень полезен мед с различными орехами, такую смесь надо употреблять по одной столовой ложке за несколько часов до сна. Потенцию улучшит хорошее кровообращение в мужских органах, а для этого просто необходим витамин С и антиоксиданты, которых достаточно в гранатовом соке.

Мужчинам просто необходимо ежедневно есть как можно больше сырых овощей и фруктов.

Наше сообщество

Подписка на новости