Как правильно голодать
Основная цель лечебного голодания – это очищение организма, а это в свою очередь способствует общему оздоровлению и омоложению. Перед тем,как начать голодание, нужно поговорить с лечащим врачом, чтобы выявить возможные противопоказания. Вообще правильное голодание можно поделить на четыре этапа:
- Подготовка к голоданию
- Собственно голодание
- Выход из голодания
- Восстановительный период
Как правильно начать голодание?
Вот несколько простых рекомендаций:
- Перед голоданием необходимо почистить кишечник. Сделать это можно с помощью клизмы, а также медикаментозным путем, то есть приемом слабительных средств.
- Примерно за неделю до начала лечебного голодания в домашних условиях необходимо придерживаться диеты. Вон из рациона: жирное, мясное, спиртные напитки и пряности!
- Важным будет и выбор даты. Наиболее благоприятным станет июль или август.
- Бросить курить!
Пренебрежение этими правилами может обернуться неприятными симптомами во время голодания (смотрите статью «Лечебное голодание»). Если удачно и тщательно подготовиться, то голодание пройдет без всяких осложнений.
Как правильно голодать для очищения организма подробно можно прочитать в статье «Лечебное голодание».
Как правильно выходить из голодания?
И здесь есть очень важные правила:
- После голодания кушать маленькими порциями, но часто
- Увеличивать суточный объем пищи постепенно
- Придерживаться молочно-растительной диеты. Вон из рациона: соль, белки (мясо, яйца, грибы, бобовые)
- Длительность выхода из голодания должна равняться половине или целому периоду голодания
- Использовать в первые дни фруктовые и овощные соки, тоже постепенно, каждые пару часов
- Следующими на очереди стоят супчики и салаты из овощей, а также фрукты
- Еще позже добавляются каши и кефир
- Потом разрешаются орешки и семечки
- Последним продуктом при выходе является мясо
- Не употреблять спиртные напитки
- Не курить
- Физические нагрузки не должны быть очень длительными и тяжелыми
- Избегать эмоциональных перегрузок
- Не посещать в это время различные застолья, праздники, фуршеты. Это все может соблазнить Вас на переедание
Также существуют специально разработанные методики и схемы выхода из голодания по дням. Повторим, что есть после голодания:
- Овощные и фруктовые соки, лучше разведенные водой
- Салаты из моркови, капусты либо тушеные овощи
- Фрукты и овощи
- Вегетарианские супы
- Каша на воде
- Кефир или ряженка, йогурты и кисели
- Сливочное масло в малых количествах
- Сметана и сыр
- Соль
- Творог, яйца
- Рыбные блюда
- Бобовые
- Мясо птицы
- Другое мясо.
Продукты перечислены в порядке, в котором необходимо прибавлять их в рацион. Неправильный выход из голодания может пустить насмарку все усилия. И даже может привести к нежелательным симптомам. Поэтому не следует забывать о рекомендациях.
Во время выхода могут отмечаться следующие неприятные осложнения:
- Переедание. Сразу нужно избавиться от съеденного старым проверенным методом «два пальца в рот».
- Отеки. Могут быть, если соль включена в рацион раньше положенного срока. В этом случае исключить соль, можно сделать клизм, а также сходить в баню.
- Задержка стула. Если стула нет более двух дней, следует провести процедуру очищения кишечника с помощью клизмы.
- Повышенное газообразование в кишечнике. Результат раннего введения в рацион тяжелой пищи и переедания. Решить проблему поможет уменьшение объема еды, ее правильный выбор особенно в начале выхода.
- Чувство усталости, обмороки. Может осложнить выход из голодания в первые дни. Причина проста – быстрое увеличение физических нагрузок. Организм еще не успел набраться сил, поэтому стоит побольше отдыхать.
Если состояние стремительно ухудшается, то стоит немедленно обратиться к врачу. Ждать, когда «пройдет само» иногда бывает очень недальновидным поступком.
Что происходит после выхода из голодания?
Оказывается, что выход – это не последний этап голодания. В организме не перестают протекать различные реакции. Обмен веществ начинает усиливаться. То, что человек ест, начинает стремительно усваиваться. Вот почему нужно быть очень осторожным и аккуратным при выборе пищи для выхода. Это все называется восстановительным периодом.
А уже после этого периода метаболизм стабилизируется. То есть приходит в гармонию и с физической, и с психической сферами жизни. А это дает заряд бодрости, силы, крепкий и здоровый сон и радужный фон настроения!
