Не есть после 18 часов
Люди стремящиеся похудеть, часто задают вопрос: «Можно ли похудеть, если после шести часов вечера не употреблять пищу?». Давайте разберемся в этом вопросе.
Можно ли похудеть если не есть после 6 вечера
Методики, направленные на похудение основываются на том, что количество потребляемой пищи должно быть меньше, чем количество энергии, которую тратит человек. Если мы потребляем больше энергии, чем тратим в течение дня, то наш вес начинает увеличиваться. А если количество потребляемой пищи меньше, то наш вес начинает уменьшаться. Насколько же эффективно не есть после шести часов?
Если у вас на день запланированная двигательная активности не зависимо будут это занятия в спортзале или пешая прогулка с работы, то о том, сколько калорий вы съедите на завтрак, можете не беспокоиться. Завтрак вполне может состоять из булочек или чего-то сладенького, потому что организму нужен заряд энергии на целый день. А вот ближе к вечеру – после 16:00 – обмен веществ замедляется.
Обед должен состоять из белковой пищи и клетчатки. Продукты с большим количеством жиров и углеводов, таких как мука и сладости стоит употреблять по минимуму. Ужин же должен состоять из легких продуктов, но при этом должен полностью утолить чувство голода, но организм должен быть не перегружен едой. Для ужина подойдут овощи, фрукты и нежирные молочные продукты.
Почему нельзя есть после 6 часов вечера
Что же касается совета, не употреблять пищу после шести часов – это условность. У всех людей физическая активность и режим дня разный. Более рациональным будет, если не употреблять пищу за 4 часа до сна. Если ваш режим дня совпадает с тем, что вы ложитесь спать около 10 часов вечера, то не употреблять пищу после шести вам – подходит, так вы сможете оздоровить свой организм и снизить вес.
Но если вы ложитесь спать за полночь, то столь долгое голодание бессмысленное, особенно если вы встаете поздно и завтракать будете уже ближе к полудню.
Для того чтобы физические нагрузки и диеты были более эффективными необходимо на завтрак кушать – углеводы и калорийную пищу, на обед – белки и клетчатку, а на ужин – клетчатку или не жирные молочные продукты.
Это несложное правило поможет привести фигуру в порядок и будет соответствовать биологическим часам организма.
Комментарии