Как справиться со стрессом

Борьба со стрессом

Как избавиться от стресса

Стресс от английского нагрузка, напряжение. Является ответом организма на различные факторы стрессоры.

  • Для начала постарайтесь не конфликтовать с другими людьми. Это и коллеги по работе, и кондуктор автобуса, и кассир в супермаркете и даже Ваш близкий человек. Даже если Вы уверены в своей правоте, не стоит доводить дело до ругательств. Этим Вы испортите настроение и себе, и окружающим, а также это может отразиться на состоянии здоровья.
  • Также старайтесь делать перерывы во время работы. Причем отдых должен быть активным. Если работа сидячая, то сделайте зарядку. Если же работа физическая, то присядьте и почитайте книгу или поразгадывайте кроссворд. Таким образом, напряжение не будет копиться и Вам будет гораздо легче переносить нагрузку.
  • Если появилось свободное время (отпуск, выходные), то благоприятны будут путешествия или поездки за город. Но, конечно, такая возможность есть не всегда. В таком случае не стоит целый день лежать на диване и смотреть телевизор. Гораздо полезнее будет прогулка или занятие любимым делом (езда на велосипеде, кулинария, поход по магазинам). Кстати, о магазинах. Чаще радуйте себя приятными мелочами!
  • Преодоление стресса возможно и с помощью... сна! Да. Полноценный и здоровый сон значит очень много. Попробуйте пораньше ложиться и раньше вставать, не использовать снотворных. Уже через пару недель Вы заметите, что стресс отступает.
  • Снятию стресса могут помочь специальные методики типа йоги, медитации, энергетической гимнастики. Попробуйте заняться ими, чтобы справиться со стрессом.
  • Кроме того, быстро снять стресс можно в спортзале. Полностью выкладываясь физически, Вы избавляетесь и от эмоционального перенапряжения.
  • А как снять стресс в домашних условиях? Очень просто. Можете просто включить любимую музыку и потанцевать. Или принять теплую ванну с аромамаслами. Даже контрастный душ будет хорошим средством.
  • Как снять стресс
  • Бороться со стрессом можно и в бассейне. Мысленно представьте, что все Ваши проблемы и напряжение уходят в воду.
  • Если есть такая возможность, то запишитесь на массаж. Расслабитесь и стресс как рукой снимет! Но массаж может сделать и не профессионал, а, например, любимый человек. и приятно, и полезно.
  • Снять нервный стресс помогут лекарственные средства на основе трав: валериана, пустырник и мята. Конечно, злоупотреблять ими не стоит.
  • Обязательно обратите внимание на свой пищевой рацион. Может показаться удивительным, но то, что Вы едите сказывается на Вашем эмоциональном состоянии. Старайтесь следить за тем, чтобы в тарелке было как можно больше разноцветных продуктов: овощей, зелени, фруктов. Сократите употребление углеводов.
  • Можно сходить в библиотеку и почитать какую-нибудь добрую, интересную книгу. Это очень отвлекает.

Мифы о борьбе со стрессом

  • Алкоголь помогает снять стресс. Возможно, сначала Вы расслабитесь и развеселитесь. Но через некоторое время Ваше плохое настроение, которое было до употребления спиртных напитков, только усугубится. А на следующий день Вас ждет чувство разбитости и депрессия. Какое уж тут избавление от стресса?!
  • Наркотики помогут забыть обо всем. Нет. Они втянут Вас в проблемы и опустят на дно.
  • Накричать на кого-нибудь и ругаться помогает снять напряжение. Ни в коем случае не делайте этого. Лучше мирно поговорить с человеком за чашечкой кофе, обсудить пути решения ваших недопониманий. Если это никак не удается, то просто постарайтесь свести общение с ним к минимуму.
  • Нужно пить антидепрессанты и прочие таблетки, чтобы снять стресс. Такие препараты являются достаточно сильными, их может назначить только врач и при наличии показаний к ним.

Таким образом, Вы убедились, что каким бы сильным и затяжным не был стресс, есть множество методов для борьбы с ним. Попробуйте воспользоваться ими, чтобы Вас не поработили неприятные эмоции и ежедневная усталость.

Медитация на снятие психологической травмы, стресса от Сюзанны Семеновой

Наше сообщество

Подписка на новости